disciplina a corpo libero che sfrutta il proprio peso corporeo e la gravità come resistenza principale per sviluppare forza, flessibilità, coordinazione e controllo motorio. Include semplici attrezzi di supporto e si divide in esercizi dinamici (es. piegamenti) e isometrici ( es. posizioni di tenuta). Ottimo allenamento per un fisico definito, dinamico e funzionale.